اخسر وزنك لتصبح أفضل

أن أُصبح أكثر سعادة، وأدخر قدرا أكبر من المال، وأنفق مزيدا من الوقت في القراءة.. كلها قرارات وضعها الأمريكيون على قمة أولوياتهم خلال العام 2012. لكن الاستفتاءات واستطلاعات الرأي تشير، عاما تلو الآخر، إلى أن الرغبة في فقدان الوزن تظل متربعة على سلم الأولويات.

إذا كنتَ متفائلا ستعتبر هذا إشارة إلى أننا نواجه مشكلة وصلت لحد الوباء الوطني، اسمها البدانة؛ حيث أن 68% من الأمريكيين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. أما إذا كنتَ واقعيا فإنك ستنظر إلى هذه الرغبة من زاوية مختلفة، باعتبارها دليلا على أن إنقاص الوزن، ثم الاستمرار على ذلك، أصعب من خلق ذراع ثالثة.

لكن المفاجأة تكمن في وجود أسباب عديدة تساعدك على خسارة وزنك بنجاح: على سبيل المثال، شرب كميات كبيرة من الماء تجعلك تشعر بالامتلاء، ومن ثم تتناول طعاما أقل (خلُصَت إحدى الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يشربون 16 أونصة من الماء قبل تناول الغداء يفقدون أكثر من 5 باوندات بعد 12 أسبوعا). وتناول الشوربة في الغداء يجعلك أيضًا تشعر بالامتلاء، ولا يترك مكانا لكثير من السعرات الحرارية الموجودة في اللحوم والنشويات. وعدم تناول الخمر والمشروبات السكرية أو الدهنية (بما فيها القهوة بالحليب) ورقائق البطاطس والحلويات المخبوزة يساعد أيضًا في إنجاز المهمة. لكن المعرفة شيء، والتطبيق شيء مختلف تماما.